如何制定適合自己的固定發文頻率、時間，養成寫作公開表達的好習慣？

英國小說家約瑟夫·康拉德說：「寫作只有兩件難事：開始寫，不停手。」

因此，替自己制定出適合的固定發文頻率、時間，讓寫作公開表達變成一種習慣，就成為了一件重要的事情。

但也許有的人看到這裡會想問：「為什麼英國小說家會說那句話？為什麼我們要養成寫作公開表達的好習慣？」

粥左羅老師說：「因為，寫作是一門手藝，用進廢退，經常練，手就熟；練得少，手就生。」

今天，Smile 將要與你分享制定適合自己固定發文頻率、時間的 3 大步驟，協助你培養寫作公開表達的好習慣：

一、以終為始，釐清你的寫作目的

關於「寫作目的」這四個字，我們換個說法來講，也就是—你希望透過寫作得到什麼？

有的人想透過寫作記錄生活、跟自己對話；有的人想提升自己的邏輯思考、溝通表達能力；有的人想幫助自己實現高質量的閉環式學習；有的人想為他人創造價值，打造出自己的個人品牌；有的人答案很直接，想藉由寫作賺到錢。

那麼你呢，你的寫作目的會是什麼？為什麼你會這樣想？

二、建立你的寫作紀律，制定適合自己的固定發文頻率、時間

關於這部份，我們又可以再細分成以下三個步驟去執行：

1.訂定一個適合你的寫作目標

粥左羅老師《時間管理音頻課》提到：「目標，決定你想抵達何方，決定你的任務，決定你的動作，決定你的時間分配，如果，你定了一個錯誤的目標，你的方向錯了，你的任務和動作會沒有意義，你的時間會被大量浪費。」

由上述那段話，我們可以很顯然的知道訂定寫作目標的重要性。

但話又說回來，我們到底該如何給自己訂定適合的寫作目標呢？我們可以透過以下三種方法來獲得解答：

#1 評估你的每日可控時間

這邊的可控時間指的就是「你可以自主安排的時間」。

不論你是學生、媽媽、上班族，還是其它不同的身份，你得先客觀的了解自己每日、每週、每月的可控時間有多少，並且，在計算的過程中，也要把假日、節日等的時間一併算進去，不能遺漏。

#2 清楚你的寫作階級

你可以從過去三個月、半年、一年等的寫作狀況來判斷，看是還從未開始寫作過、每週寫 1000 字，還是其它的，記得一定要誠實面對。

#3 訂定寫作目標時，先讓自己能寫起來再說，保有固定的發文頻率、時間

訂定寫作目標的準則就是—目標是用來完成的，以自己能堅持下去的為準，後面再視情況逐步升級即可。

若你剛開始寫作，目標就得夠簡單，先讓自己能寫起來再說，比如：每天中午寫 50 字、100 字、300 字等，別想一下子就設定大目標，先從小目標開始。

若你已經寫作一段時間，則可以進行優化調整，看是要提高固定發文的頻率，還是提高每次撰寫的字數等，你可以自己作主。

2.給你的寫作目標拆解出更具體的動作跟任務清單，並設立截止日期

對於「寫作」，即便上一步驟訂定了一個適合你的寫作目標，但它依舊是屬於一件重要但不緊急的事情。

粥左羅老師《時間管理音頻課》提及關於「人性」的內容：「人傾向做可執行性更強的事情，簡單的、具體的；人天然喜歡確定性、厭惡不確定性，喜歡已完成的、喜歡有即時回饋的；人天生傾向先做擺脫風險的事情，而非增加安全的事情。」

所以，為了對抗人性，你得給你的寫作目標拆解出更具體的動作跟任務清單，並設立截止日期。

以你要在一週內寫一篇 1000 字的文章來舉例，你得先將這篇文章進行一塊一塊的拆解，比如：選主題、找資料和素材、設定文章架構、寫開頭、寫內文、寫結尾、修改文章等，接著，將各項安排進你一週的行事曆，例如：星期一選主題、星期二找資料和素材等，確保能在一週內完成。

3.紀律比動力更有價值

Ali Abdaal 的 Youtube 中有提到：「一旦我為自己設置了系統，它就不是我可以選擇的事情，如果，你回到家，你知道今天是星期四，你要做視頻，有了系統，即便拖延，你也知道這是你必須要在當天完成的任務。」

成為寫作者意味著你只是強迫自己每天寫作，這沒什麼特別的，這只關乎於你是否坐下來寫作。

因此，就算你給自己設定的固定寫作時間、長度裡，你想不到要寫什麼或你覺得寫不好，這都沒關係，你還是必須坐在書桌前進行寫作這件事。

三、執行、復盤、修正

關於這點，我將分成「執行」、「復盤」和「修正」三大部份來一一說明：

1.執行

在執行的過程中，我們又可以再分成七個你需要注意的要點：

#1 發自內心去寫作、享受你所做的事情

#2 特意給寫作創造合宜的環境，阻斷所有可能的障礙，不讓拖延有藉口

#3 設立獎懲和監督機制

獎懲機制：以獎勵來說，可分為「及時反饋」跟「大型的獎勵」，前者在於獎勵每天的做事效率，後者則是對於大型任務完成所獲得的獎勵；以懲罰來說，則可以規定說如果今天沒有寫完文章，就不能進行任何休閒娛樂等。

監督機制：你可以選擇三五好友一起組隊、互相監督，你也可以借助外部監督，透過對外承諾，讓自己不敢拖延。

#4 若真的沒有大段、固定、安靜的寫作時間，就讓自己練習隨時隨地都能隨意寫作

#5 真的遇到寫作頻頸時，擅用「柴嘉尼效應」，中途喊停

#6 擺出正確姿勢，行動力自然上身

菅原道仁《順著大腦習性，懶人也有高績效》書中，寫道：「提不起勁時，請先把注意力放在姿勢上，特別留意「外耳道口對準肩線，收下顎」、「肩胛骨稍往後拉」及「骨盆要挺直，別讓它倒下」這三點。

#7 良好飲食習慣

菅原道仁《順著大腦習性，懶人也有高績效》書中，有提到關於飲食方面的習慣，像是：多食用堅果類、乳製品、富含蛋白質的食物等。

2.復盤

到了復盤的階段，我們可以根據過去一週、一個月完成的結果，來考量接下來是否要進行調整，包含：難度要不要調整、固定發文的頻率要不要調整、截止日期需不需要變動等。

3.修正

檢討復盤完後，再來，就是依照調整的方向和結果去不斷行動。

以上就是如何制定適合自己固定發文頻率、時間的步驟，最後，Smile 幫你做個總結：

1.以終為始，釐清你的寫作目的：思考你希望透過寫作得到什麼？

2.建立你的寫作紀律，制定適合自己的固定發文頻率、時間：首先，訂定一個適合你的寫作目標，接著，給你的寫作目標拆解出更具體的動作跟任務清單，並設立截止日期，最後，則是謹記紀律比動力更有價值。

3.執行、復盤、修正：執行這塊需要注意七個要點、復盤則是根據過去的結果，來考量接下來是否要進行調整、修正就是按照調整的方向和結果去不斷行動。

下一篇系列文，讓我們繼續來聊聊寫作怎麼賺錢？寫作獲利的 5 大特性及 10 種方式！

歡迎分享本文 🔖

閱讀完文章後，如果內容對你有幫助，請幫我按讚給予鼓勵，並將它多多分享出去，幫助你覺得需要的朋友，你的每一個貼心的舉動，都能支持我繼續產出更多優質的好文章！

也非常歡迎你在文章下方發問或分享你的感想，我都會看，並盡可能回覆，若我晚回，還請你們多多包涵與耐心等待，感謝你的包容與體諒。（如果想私下交流或對寫作、學習、個人成長等方面有任何問題，歡迎你鼓起勇氣來信或私訊臉書粉專等，以你方便的方式均可，每封信或訊息我都會認真看）

推薦延伸閱讀 📖

• 2020 年，我心目中前三名的寫作書籍
• 如何提升文章流量？抓住這 7 個撇步，解決新手部落格人氣問題！
• 《寫作系列文 #1》什麼是寫作？文章質量好背後的秘密究竟是什麼！
• 《寫作系列文 #2》為什麼每個人都要學寫作？寫作對我們到底有哪 5 大好處？
• 《寫作系列文 #3》打破寫作常見的 3 大迷思，寫作認知再升級！
• 《寫作系列文 #4》擊退寫作 3 大心魔，成功跨出寫作的關鍵第一步！
• 《寫作系列文 #5》如何從零開始寫作？寫作從零開始必備的 13 項技能！
• 《寫作系列文 #6》文章寫不出來，你需要這 5 個簡單好上手的秘密武器！
• 《寫作系列文 #7》寫作新手要在哪裡寫作？6 個公開寫作平台分析總整理！
• 《寫作系列文 #8》如何修改文章？遵循 3 步驟，改稿沒煩惱，成效翻一倍！
• 《寫作系列文 #9》遇到文章被人抄襲和出現負面評論時，你該怎麼辦？
• 「寫作進化史」大公開：如何跨出寫作第一步？開始寫作前你絕對不能錯過的大補帖！

相關參考連結 📚

• Ali Abdaal 的 Youtube 頻道
• 粥左羅《大人的 11 堂寫作課》書籍
• 陳立飛《寫作，是最好的自我投資》書籍
• 菅原道仁《順著大腦習性，懶人也有高績效》書籍
• 粥左羅《時間管理音頻課》：成為時間管理高手，你的人生還有更大可能

曾鐁漫 Smile Tseng 😁

💪分享有關個人成長內容

✨希望當別人的光，成為影響生命的力量

🤝透過每週固定文章的產出，陪你一起持續的前進

為你獻上整理好的圖文料理菜單👉👉所有平台連結點此

單一平台快速鍵 📢

歡迎按讚追蹤我的粉絲專頁「曾鐁漫 Smile Tseng」，不只有最新文章，還會上傳 Youtube 影片，你將更不會錯過任何最新消息。

Youtube 正式啟動，星期一、三中午 12：30 準時更新，喜歡這頻道，歡迎你訂閱、追蹤，並開啟小鈴鐺通知，你的每一份支持對我來說都很重要！

Instagram 追蹤追起來，過去寫過 100 篇的貼文，不只提供實用學習帖 & 心靈加油站，甚至還有一系列的 Q&A 特輯！