
一、前言:

上週有讀者留言敲碗想學習如何從「沒自信」到「有自信」,這不禁令我再次回想起去年那不見天日的低潮。
當時,我相當自卑,嚴重失去了對自己的信心,甚至到了極度否定、懷疑自己的狀態,不管看到什麼、聽到什麼,很自然而然的就先往壞的那一面去想。
如今,走過低潮、不再自卑、重拾自信的我,今天將與你聊聊這個話題。
這篇文章將會從「對自信的認識」、「找出沒自信的原因」,再到「三種判斷自己是否有自信的方法」、「建立自信的八大絕招」,最後則是「三大自信名言推薦」,透過紮實又豐富的內容,希望能讓你活出最新版本的自己!
而你準備好了嗎?
那麼,我們立刻開始吧!
❤️溫馨小提醒❤️:本篇文章內容偏長,建議至少預留 25 分鐘觀看,或是利用零碎時間分段收看。
二、對自信的認識:

在「對自信的認識」這個章節,參考自信在百度百科上的資料,整理並依序分享以下三個內容:
✍什麼是自信
✍自信的誤區
✍自信的重要性
#1 什麼是自信:

你覺得自信是什麼呢?
根據百度百科的解釋:「在心理學中,與自信心最接近的是班杜拉提出的『自我效能感』概念,是指個體對自身成功應付特定情境的能力估價。」
這樣解釋似乎有些抽象對吧?
換句話說,就是自己對於某件事情的把握度與自信程度。
若再用比較簡單的說法,便是自我肯定、具備成長型心態(文末附延伸閱讀連結),相信自己可以完成或克服一切難題的信念。
#2 自信的誤區:

這邊總共有兩點與你分享。
第一點,許多人認為有自信就一定能成功,真的是這樣嗎?
想要成功,背後包含的因素不僅僅只是自信,還有選擇正確的方向、持續朝目標努力的恆毅力等,所以,不一定有自信就保證一定可以成功。
第二點,真正的自信是屬於那些天生就有自信的人嗎?
在每日頭條《俞敏洪:我曾經自卑到幾乎沒朋友,但憑這3點,我戰勝了它》(文末附參考連結)文章中,對這問題有著不錯的見解與解答:「從沒有自卑過,就很自信的人,那不叫自信;經歷過自卑,又變得自信的人,那才是真正的自信。」
#3 自信的重要性:

自信對你來說重要嗎?
我想答案無庸置疑,肯定是重要的。
當你具備足夠的自信,你可以讓自己活得更健康、快樂,更敢跨越舒適圈,去面對生命中的挑戰,並且,不會因為遇到挫折就放棄自己的目標,會學習在過程中不斷試錯,直到完成夢想為止。
就好比《哈利波特》作者J.K.羅琳在出版前,被十二間出版商拒絕;愛迪生在正式發明燈泡前,也失敗了近一千六百次。
接下來的下一章節,我們將一起找出沒自信的原因。
三、找出沒自信的原因:

會造成自己沒自信的原因有很多,將透過網路上的資料(文末附參考連結),統整出其中最為關鍵的五點:
✍原生家庭、社會環境
✍不斷比較,認為自己一無是處
✍不夠了解自己,總以別人想法為主見
✍過度謙虛,無法坦然接納他人的讚美
✍活在自己的舒適圈,害怕失敗,不敢嘗試
#1 原生家庭、社會環境:

原生家庭這塊來說,若從小在打擊式的教育長大,家人開口閉口總是不斷否定、嘲諷自己,像是:「你怎麼這麼沒用!」、「把你養這麼大,都白教了!」等,那很容易在成長過程,變得沒有自信。
至於在社會環境這塊,多半都有著固定的價值觀,因此,開始上學或出社會後,看到學歷、家境、賺錢能力的高低,或多或少也有可能產生自卑的心理。
#2 不斷比較,認為自己一無是處:

小時候不懂事的我,憑藉著一絲的記憶,感覺家裡彷彿有重男輕女的觀念,於是,總想跟弟弟做比較。
可在讀書時期,不管考高中,還是大學,自己跟弟弟的距離總是差了十萬八千里,我每次都只能考上私立的學校,但弟弟總是可以考上前三名公立的名校。
出社會之後,又因為自己選擇業務類型的工作,比較更是如影隨形的跟著我,看到他人優異的成績,會不斷小劇場的想著:「為什麼他年紀比我輕,但成就跟薪水卻比我高出許多?」
在這樣不斷比較的過程,會讓自己感覺似乎一無是處,陷入無限比較的漩渦,無法自拔,自信心也隨之不斷耗損。
#3 不夠了解自己,總以別人想法為主見:

楊智為老師《改變自信的第一堂課》影片(文末附延伸影片連結)中說道:「在做選擇跟決定的時候,這是一個自信最大的考驗,一個沒有自信的人,只要遇到事情,他就會猶豫,然後,他就會一直去尋找別人的認同,做完決定,立刻後悔;有自信的人會聽聽別人的意見,聽完之後,他自己想,做了決定,然後,不輕易後悔。」
當你不夠了解自己,總會以別人想法為主見,但結果卻常常不如預期,因為他人的建議不一定適合你或是你最能發揮的選擇。
要記得,如果感情、工作等一味讓別人幫你做決定,漸漸的你對自己的自信心也會下降,請學著自己做決定,承擔一切的後果,做你生命中的主人!
#4 過度謙虛,無法坦然接納他人的讚美:

以前的我,遇到他人對我的讚美或誇獎,總是說:「沒有啦,你過獎了。」
但後來,我明白當我說出這句話時,一方面無法給自己肯定,另一方面也變相在反駁別人對我的讚美,才開始去做出調整與改變。
#5 活在自己的舒適圈,害怕失敗,不敢嘗試:

愛因斯坦說:「什麼叫瘋子?就是重複做同樣的事情,還期待會出現不同的結果。」
若你日復一日待在自己的舒適圈,每天過的生活都差不多,卻希望能大富大貴或擁有與眾不同的人生,確實不太可能。
而要跨出舒適圈,就得敢於用對方法去嘗試新事物(文末附延伸影片連結),且不怕挑戰後的失敗。
乍聽之下,失敗感覺是一件壞事,可真正比失敗更糟糕的其實是擁有「害怕失敗」的心態,這不僅會阻礙你的前進,也會讓你在害怕失敗的陰影中,讓自己越來越沒自信。
別忘了,如果你想贏,就得先學會輸,如此,你才能明白怎麼贏。
再來的下一章節,將提供判斷自己是否有自信的方法。
四、三種判斷自己是否有自信的方法:

透過網路的資料查找,將為你提供三種判斷自己是否有自信的方法,給你參考:
✍潛在個性測驗:你本身是個開朗有自信的人嗎
✍自卑或自信:十張圖秒懂你的內心真實面
✍自我評斷:是否具備沒自信的特徵
#1 潛在個性測驗:你本身是個開朗有自信的人嗎

潛在個性測驗請點以下連結,共六題👇 👇
#2 自卑或自信:十張圖秒懂你的內心真實面

秒懂你的內心真實面請點以下連結,共十張圖👇 👇
https://fashion.ettoday.net/news/954406
❤️溫馨小提醒❤️:你可以拿出紙筆作答,統計看最終自己的結果較偏向哪邊。
#3 自我評斷:是否具備沒自信的特徵

是否具備沒自信的特徵請點以下連結,共十四點👇 👇
https://kknews.cc/zh-tw/psychology/v2mb8ol.html
❤️溫馨小提醒❤️:你可以拿出紙筆作答,將自己沒自信的特徵寫下來,以時刻提醒自己。
五、建立自信的八大絕招:

經過網路上眾多資料的篩選(文末附參考連結)與自身經歷,整理出建立自信的八大絕招:
✍建立正確心態
✍遠離消極負面的人
✍學習肢體語言技巧
✍列出你所有的成就清單
✍了解你的長處,不斷練習
✍為自己做決定,願意嘗試,不怕失敗,勇於承擔
✍焦點放在影響圈,不和別人比,不在意他人眼光
✍照顧好自己,喜歡現在的生活,成為想成為的人
#1 建立正確心態:

自信是可以透過後天的練習而來。
因此,讓自己具備成長型心態(文末附延伸閱讀連結),相信自己可以透過努力持續進步,最終成為一個有自信的人!
#2 遠離消極負面的人:

「近朱者赤,近墨者黑」,若身邊都是消極負面的人,要能完全不受影響很不容易。
務必慎選身旁的親朋好友,生命中該留下對的人。
#3 學習肢體語言技巧:

《Your body language may shape who you are》(文末附延伸影片連結)影片提到:「姿勢決定你是誰,假裝到轉變成事實。」
平時生活中,試著模仿一些有自信的肢體語言,好比:不駝背、腰敢挺直、講話聲音宏亮等,讓這些成為習慣。
#4 列出你所有的成就清單:

從小到大,不管小或大,總有屬於你的里程碑,像是:考到理想的高中、比賽中奪得前三名、擁有幸福美滿的家庭等。
將這些事蹟全部列出來,不斷對自己信心喊話。
#5 了解你的長處,不斷練習:

以我為例,去年經歷低潮時,今年初想重新開始,於是,我重回寫作的行列,將我沉潛一年半的部落格重新啟動,並承諾一週寫兩篇文章,這就是一個起點。
時至今日,在練習、練習、再練習之下,經驗不斷累積提升,自信心也就能往上提高。
即便後來發現自己對哪個領域一無所知,也不會失去信心,因為你早已知道自己在行的領域為何,所以,能持續保有自信。
#6 為自己做決定,願意嘗試,不怕失敗,勇於承擔:

再舉我自身為例,曾經出社會之後,對於人生感到迷惘的我,不斷詢問他人的建議,並為之付諸行動。
直到今年,沉澱省思過後,才發現原來我似乎從未真正聆聽自己內心的渴望,才終於下定決心為自己勇敢做一次決定,承擔起一切,並在過程中不斷試錯、不斷調整,以持續朝夢想前進。
#7 焦點放在影響區,不和別人比,不在意他人眼光:

影響圈(文末附延伸閱讀連結)顧名思義就是將注意力放在自己可以控制的事情上,不過度在意他人眼光,也不和他人做比較。
專注做好當下每一件事情,只跟昨天或前天的自己比,照著自己的步調去走。
#8 照顧好自己,喜歡現在的生活,成為想成為的人:

打理照顧好自己也是需要的,而且,你必須盡可能的營造出你喜歡的生活,朝著你想成為的人邁進,如此一來,你會活得更快樂、更自在,也不再徬徨無助,那麼,也就能更有自信。
在練習改變前的最後一章節,將推薦三大自信名言給你,請你繼續看下去吧!
六、三大自信名言推薦:

從網路上的資料中(文末附參考資料),選出三大自信名言推薦:
1.李白:天生我材必有用。
2.美國:噴泉的高度不會超過他的源頭,一個人的成就不會超過他的信念。
3.美團王興:對未來越有信心,對當下就越有耐心;對當下越有耐心,對未來就越有信心。
七、練習改變:

本次關於「自信」有關的主題,看完文章後,請你思考以下三個問題,並寫下你的答案:
1.你認為你是有自信的人嗎?從哪裡看出來的?倘若不是,你覺得讓你沒自信的原因來自哪些?
2.呈上題,不論你是否為有自信的人,你都可以開始建立自信或提升自己的自信,在建立自信的八大絕招中,請你挑出至少三招實際行動。
3.整篇文章中,有沒有哪個部份的內容是你最喜歡或最有收穫的呢?
❤️溫馨小提醒❤️:所有的延伸閱讀影片及文章都會放在「推薦延伸閱讀」處,歡迎想多了解的你去看看哦。
八、結論:

本篇文章的學習重點整理如下:
對自信的認識
✍什麼是自信:自己對於某件事情的把握度與自信程度,若再用比較簡單的說法,便是自我肯定、具備成長型心態,相信自己可以完成或克服一切難題的信念。
✍自信的誤區:不一定有自信就保證一定可以成功;從沒有自卑過,就很自信的人,那不叫自信;經歷過自卑,又變得自信的人,那才是真正的自信。
✍自信的重要性:當你具備足夠的自信,你可以讓自己活得更健康、快樂,更敢跨越舒適圈,去面對生命中的挑戰,並且,不會因為遇到挫折就放棄自己的目標,會學習在過程中不斷試錯,直到完成夢想為止。
找出沒自信的原因
✍原生家庭、社會環境:若從小在打擊式的教育長大,家人開口閉口總是不斷否定、嘲諷自己,那很容易在成長過程,變得沒有自信;開始上學或出社會後,看到學歷、家境、賺錢能力的高低,或多或少也有可能產生自卑的心理。
✍不斷比較,認為自己一無是處:在這樣不斷比較的過程,會讓自己感覺似乎一無是處,陷入無限比較的漩渦,無法自拔,自信心也隨之不斷耗損。
✍不夠了解自己,總以別人想法為主見:如果感情、工作等一味讓別人幫你做決定,漸漸的你對自己的自信心也會下降,請學著自己做決定,承擔一切的後果,做你生命中的主人!
✍過度謙虛,無法坦然接納他人的讚美:我明白當我說出「沒有啦,你過獎了」時,一方面無法給自己肯定,另一方面也變相在反駁別人對我的讚美,才開始去做出調整與改變。
✍活在自己的舒適圈,害怕失敗,不敢嘗試:要跨出舒適圈,就得敢於用對方法去嘗試新事物(文末附延伸影片連結),且不怕挑戰後的失敗,乍聽之下,失敗感覺是一件壞事,可真正比失敗更糟糕的其實是擁有「害怕失敗」的心態,這不僅會阻礙你的前進,也會讓你在害怕失敗的陰影中,讓自己越來越沒自信。
三種判斷自己是否有自信的方法
✍潛在個性測驗:潛在個性測驗請點上述連結,共六題。
✍自卑或自信:秒懂你的內心真實面請點上述連結,共十張圖。
✍自我評斷:是否具備沒自信的特徵請點上述連結,共十四點。
建立自信的八大絕招
✍建立正確心態:自信是可以透過後天的練習而來,因此,讓自己具備成長型心態(文末附延伸閱讀連結),相信自己可以透過努力持續進步,最終成為一個有自信的人!
✍遠離消極負面的人:務必慎選身旁的親朋好友,生命中該留下對的人。
✍學習肢體語言技巧:姿勢決定你是誰,假裝到轉變成事實。」平時生活中,試著模仿一些有自信的肢體語言,好比:不駝背、腰敢挺直、講話聲音宏亮等,讓這些成為習慣。
✍列出你所有的成就清單:將你的事蹟或里程碑全部列出來,不斷對自己信心喊話。
✍了解你的長處,不斷練習:在練習、練習、再練習之下,經驗不斷累積提升,自信心也就能往上提高,即便後來發現自己對哪個領域一無所知,也不會失去信心,因為你早已知道自己在行的領域為何,所以,能持續保有自信。
✍為自己做決定,願意嘗試,不怕失敗,勇於承擔:為自己勇敢做一次決定,承擔起一切,並在過程中不斷試錯、不斷調整,以持續朝夢想前進。
✍焦點放在影響圈,不和別人比,不在意他人眼光:專注做好當下每一件事情,只跟昨天或前天的自己比,照著自己的步調去走。
✍照顧好自己,喜歡現在的生活,成為想成為的人:打理照顧好自己也是需要的,而且,你必須盡可能的營造出你喜歡的生活,朝著你想成為的人邁進,如此一來,你會活得更快樂、更自在,也不再徬徨無助,那麼,也就能更有自信。
三大自信名言推薦
✍天生我材必有用。
✍噴泉的高度不會超過他的源頭,一個人的成就不會超過他的信念。
✍對未來越有信心,對當下就越有耐心;對當下越有耐心,對未來就越有信心。
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