6000 字乾貨文:沒自信的原因?建立自信的 8 大絕招,其中 1 招是遠離消極負面的人!
6000 字乾貨文:沒自信的原因?建立自信的 8 大絕招,其中 1 招是遠離消極負面的人!

一、前言:

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上週有讀者留言敲碗想學習如何從「沒自信」到「有自信」,這不禁令我再次回想起去年那不見天日的低潮。

當時,我相當自卑,嚴重失去了對自己的信心,甚至到了極度否定、懷疑自己的狀態,不管看到什麼、聽到什麼,很自然而然的就先往壞的那一面去想。

如今,走過低潮、不再自卑、重拾自信的我,今天將與你聊聊這個話題。

這篇文章將會從「對自信的認識」、「找出沒自信的原因」,再到「三種判斷自己是否有自信的方法」、「建立自信的八大絕招」,最後則是「三大自信名言推薦」,透過紮實又豐富的內容,希望能讓你活出最新版本的自己!

而你準備好了嗎?

那麼,我們立刻開始吧!

❤️溫馨小提醒❤️:本篇文章內容偏長,建議至少預留 25 分鐘觀看,或是利用零碎時間分段收看。

二、對自信的認識:

在「對自信的認識」這個章節,參考自信在百度百科上的資料,整理並依序分享以下三個內容

✍什麼是自信

✍自信的誤區

✍自信的重要性

#1 什麼是自信:

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你覺得自信是什麼呢?

根據百度百科的解釋:「在心理學中,與自信心最接近的是班杜拉提出的『自我效能感』概念,是指個體對自身成功應付特定情境的能力估價。」

這樣解釋似乎有些抽象對吧?

換句話說,就是自己對於某件事情的把握度與自信程度

若再用比較簡單的說法,便是自我肯定具備成長型心態(文末附延伸閱讀連結),相信自己可以完成或克服一切難題的信念

#2 自信的誤區:

這邊總共有兩點與你分享。

第一點,許多人認為有自信就一定能成功真的是這樣嗎

想要成功,背後包含的因素不僅僅只是自信,還有選擇正確的方向、持續朝目標努力的恆毅力等,所以,不一定有自信就保證一定可以成功。

第二點,真正的自信是屬於那些天生就有自信的人嗎

在每日頭條《俞敏洪:我曾經自卑到幾乎沒朋友,但憑這3點,我戰勝了它》(文末附參考連結)文章中,對這問題有著不錯的見解與解答:「從沒有自卑過就很自信的人那不叫自信經歷過自卑又變得自信的人那才是真正的自信。」

#3 自信的重要性:

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自信對你來說重要嗎

我想答案無庸置疑,肯定是重要的。

當你具備足夠的自信,你可以讓自己活得更健康、快樂,更敢跨越舒適圈,去面對生命中的挑戰,並且,不會因為遇到挫折就放棄自己的目標,會學習在過程中不斷試錯直到完成夢想為止

就好比《哈利波特》作者J.K.羅琳在出版前,被十二間出版商拒絕;愛迪生在正式發明燈泡前,也失敗了近一千六百次。

接下來的下一章節,我們將一起找出沒自信的原因。

三、找出沒自信的原因:

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會造成自己沒自信的原因有很多,將透過網路上的資料(文末附參考連結),統整出其中最為關鍵的五點

✍原生家庭、社會環境

✍不斷比較,認為自己一無是處

✍不夠了解自己,總以別人想法為主見

✍過度謙虛,無法坦然接納他人的讚美

✍活在自己的舒適圈,害怕失敗,不敢嘗試

#1 原生家庭、社會環境:

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原生家庭這塊來說,若從小在打擊式的教育長大,家人開口閉口總是不斷否定、嘲諷自己,像是:「你怎麼這麼沒用!」、「把你養這麼大,都白教了!」等,那很容易在成長過程,變得沒有自信。

至於在社會環境這塊,多半都有著固定的價值觀,因此,開始上學或出社會後,看到學歷、家境、賺錢能力的高低,或多或少也有可能產生自卑的心理。

#2 不斷比較,認為自己一無是處:

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小時候不懂事的我,憑藉著一絲的記憶,感覺家裡彷彿有重男輕女的觀念,於是,總想跟弟弟做比較。

可在讀書時期,不管考高中,還是大學,自己跟弟弟的距離總是差了十萬八千里,我每次都只能考上私立的學校,但弟弟總是可以考上前三名公立的名校。

出社會之後,又因為自己選擇業務類型的工作,比較更是如影隨形的跟著我,看到他人優異的成績,會不斷小劇場的想著:「為什麼他年紀比我輕,但成就跟薪水卻比我高出許多?」

在這樣不斷比較的過程,會讓自己感覺似乎一無是處,陷入無限比較的漩渦,無法自拔,自信心也隨之不斷耗損。

#3 不夠了解自己,總以別人想法為主見:

楊智為老師《改變自信的第一堂課》影片(文末附延伸影片連結)中說道:「在做選擇跟決定的時候這是一個自信最大的考驗一個沒有自信的人只要遇到事情他就會猶豫然後他就會一直去尋找別人的認同做完決定立刻後悔有自信的人會聽聽別人的意見聽完之後他自己想做了決定然後不輕易後悔。」

當你不夠了解自己,總會以別人想法為主見,但結果卻常常不如預期,因為他人的建議不一定適合你或是你最能發揮的選擇。

要記得,如果感情、工作等一味讓別人幫你做決定,漸漸的你對自己的自信心也會下降,請學著自己做決定承擔一切的後果做你生命中的主人

#4 過度謙虛,無法坦然接納他人的讚美:

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以前的我,遇到他人對我的讚美或誇獎,總是說:「沒有啦,你過獎了。」

但後來,我明白當我說出這句話時,一方面無法給自己肯定,另一方面也變相在反駁別人對我的讚美,才開始去做出調整與改變。

#5 活在自己的舒適圈,害怕失敗,不敢嘗試:

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愛因斯坦說:「什麼叫瘋子?就是重複做同樣的事情還期待會出現不同的結果。」

若你日復一日待在自己的舒適圈,每天過的生活都差不多,卻希望能大富大貴或擁有與眾不同的人生,確實不太可能。

而要跨出舒適圈,就得敢於用對方法去嘗試新事物(文末附延伸影片連結),且不怕挑戰後的失敗。

乍聽之下,失敗感覺是一件壞事可真正比失敗更糟糕的其實是擁有「害怕失敗」的心態,這不僅會阻礙你的前進,也會讓你在害怕失敗的陰影中,讓自己越來越沒自信。

別忘了,如果你想贏就得先學會輸如此你才能明白怎麼贏

再來的下一章節,將提供判斷自己是否有自信的方法。

四、三種判斷自己是否有自信的方法:

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透過網路的資料查找,將為你提供三種判斷自己是否有自信的方法,給你參考:

✍潛在個性測驗:你本身是個開朗有自信的人嗎

✍自卑或自信:十張圖秒懂你的內心真實面

✍自我評斷:是否具備沒自信的特徵

#1 潛在個性測驗:你本身是個開朗有自信的人嗎

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潛在個性測驗請點以下連結,共六題👇 👇

https://ideapit.com/test/mymy

#2 自卑或自信:十張圖秒懂你的內心真實面

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秒懂你的內心真實面請點以下連結,共十張圖👇 👇

https://fashion.ettoday.net/news/954406

❤️溫馨小提醒❤️:你可以拿出紙筆作答,統計看最終自己的結果較偏向哪邊。

#3 自我評斷:是否具備沒自信的特徵

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是否具備沒自信的特徵請點以下連結,共十四點👇 👇

https://kknews.cc/zh-tw/psychology/v2mb8ol.html

❤️溫馨小提醒❤️:你可以拿出紙筆作答,將自己沒自信的特徵寫下來,以時刻提醒自己。

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    五、建立自信的八大絕招:

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    經過網路上眾多資料的篩選(文末附參考連結)與自身經歷,整理出建立自信的八大絕招

    ✍建立正確心態

    ✍遠離消極負面的人

    ✍學習肢體語言技巧

    ✍列出你所有的成就清單

    ✍了解你的長處,不斷練習

    ✍為自己做決定,願意嘗試,不怕失敗,勇於承擔

    ✍焦點放在影響圈,不和別人比,不在意他人眼光

    ✍照顧好自己,喜歡現在的生活,成為想成為的人

    #1 建立正確心態:

    自信是可以透過後天的練習而來。

    因此,讓自己具備成長型心態(文末附延伸閱讀連結),相信自己可以透過努力持續進步,最終成為一個有自信的人!

    #2 遠離消極負面的人:

    man-yelling-at-camera

    近朱者赤近墨者黑」,若身邊都是消極負面的人,要能完全不受影響很不容易。

    務必慎選身旁的親朋好友,生命中該留下對的人。

    #3 學習肢體語言技巧:

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    《Your body language may shape who you are》(文末附延伸影片連結)影片提到:「姿勢決定你是誰假裝到轉變成事實。」

    平時生活中,試著模仿一些有自信的肢體語言,好比:不駝背、腰敢挺直、講話聲音宏亮等,讓這些成為習慣。

    #4 列出你所有的成就清單:

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    從小到大,不管小或大,總有屬於你的里程碑,像是:考到理想的高中、比賽中奪得前三名、擁有幸福美滿的家庭等。

    將這些事蹟全部列出來,不斷對自己信心喊話。

    #5 了解你的長處,不斷練習:

    man-is-jumping

    以我為例,去年經歷低潮時,今年初想重新開始,於是,我重回寫作的行列,將我沉潛一年半的部落格重新啟動,並承諾一週寫兩篇文章,這就是一個起點。

    時至今日,在練習練習再練習之下,經驗不斷累積提升自信心也就能往上提高

    即便後來發現自己對哪個領域一無所知,也不會失去信心,因為你早已知道自己在行的領域為何,所以,能持續保有自信。

    #6 為自己做決定,願意嘗試,不怕失敗,勇於承擔:

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    再舉我自身為例,曾經出社會之後,對於人生感到迷惘的我,不斷詢問他人的建議,並為之付諸行動。

    直到今年,沉澱省思過後,才發現原來我似乎從未真正聆聽自己內心的渴望,才終於下定決心為自己勇敢做一次決定承擔起一切並在過程中不斷試錯不斷調整以持續朝夢想前進

    #7 焦點放在影響區,不和別人比,不在意他人眼光:

    target-and-arrows

    影響圈(文末附延伸閱讀連結)顧名思義就是將注意力放在自己可以控制的事情上,不過度在意他人眼光,也不和他人做比較。

    專注做好當下每一件事情,只跟昨天或前天的自己比,照著自己的步調去走。

    #8 照顧好自己,喜歡現在的生活,成為想成為的人:

    love-text

    打理照顧好自己也是需要的,而且,你必須盡可能的營造出你喜歡的生活,朝著你想成為的人邁進,如此一來,你會活得更快樂、更自在,也不再徬徨無助,那麼,也就能更有自信。

    在練習改變前的最後一章節,將推薦三大自信名言給你,請你繼續看下去吧!

    六、三大自信名言推薦:

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    從網路上的資料中(文末附參考資料),選出三大自信名言推薦

    1.李白天生我材必有用

    2.美國:噴泉的高度不會超過他的源頭一個人的成就不會超過他的信念

    3.美團王興對未來越有信心對當下就越有耐心對當下越有耐心對未來就越有信心

    七、練習改變:

    boy-blowing-dandelion

    本次關於「自信」有關的主題,看完文章後,請你思考以下三個問題,並寫下你的答案

    1.你認為你是有自信的人嗎從哪裡看出來的倘若不是你覺得讓你沒自信的原因來自哪些

    2.呈上題,不論你是否為有自信的人,你都可以開始建立自信或提升自己的自信,在建立自信的八大絕招中,請你挑出至少三招實際行動

    3.整篇文章中,有沒有哪個部份的內容是你最喜歡或最有收穫的呢

    ❤️溫馨小提醒❤️:所有的延伸閱讀影片及文章都會放在「推薦延伸閱讀」處,歡迎想多了解的你去看看哦。

    八、結論:

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    本篇文章的學習重點整理如下:

    對自信的認識

    ✍什麼是自信:自己對於某件事情的把握度與自信程度,若再用比較簡單的說法,便是自我肯定、具備成長型心態,相信自己可以完成或克服一切難題的信念。

    ✍自信的誤區:不一定有自信就保證一定可以成功;從沒有自卑過,就很自信的人,那不叫自信;經歷過自卑,又變得自信的人,那才是真正的自信。

    ✍自信的重要性:當你具備足夠的自信,你可以讓自己活得更健康、快樂,更敢跨越舒適圈,去面對生命中的挑戰,並且,不會因為遇到挫折就放棄自己的目標,會學習在過程中不斷試錯,直到完成夢想為止。

    找出沒自信的原因

    ✍原生家庭、社會環境:若從小在打擊式的教育長大,家人開口閉口總是不斷否定、嘲諷自己,那很容易在成長過程,變得沒有自信;開始上學或出社會後,看到學歷、家境、賺錢能力的高低,或多或少也有可能產生自卑的心理。

    ✍不斷比較,認為自己一無是處:在這樣不斷比較的過程,會讓自己感覺似乎一無是處,陷入無限比較的漩渦,無法自拔,自信心也隨之不斷耗損。

    ✍不夠了解自己,總以別人想法為主見:如果感情、工作等一味讓別人幫你做決定,漸漸的你對自己的自信心也會下降,請學著自己做決定,承擔一切的後果,做你生命中的主人!

    ✍過度謙虛,無法坦然接納他人的讚美:我明白當我說出「沒有啦,你過獎了」時,一方面無法給自己肯定,另一方面也變相在反駁別人對我的讚美,才開始去做出調整與改變。

    ✍活在自己的舒適圈,害怕失敗,不敢嘗試:要跨出舒適圈,就得敢於用對方法去嘗試新事物(文末附延伸影片連結),且不怕挑戰後的失敗,乍聽之下,失敗感覺是一件壞事,可真正比失敗更糟糕的其實是擁有「害怕失敗」的心態,這不僅會阻礙你的前進,也會讓你在害怕失敗的陰影中,讓自己越來越沒自信。

    三種判斷自己是否有自信的方法

    ✍潛在個性測驗:潛在個性測驗請點上述連結,共六題。

    自卑或自信:秒懂你的內心真實面請點上述連結,共十張圖。

    ✍自我評斷:是否具備沒自信的特徵請點上述連結,共十四點。

    建立自信的八大絕招

    ✍建立正確心態:自信是可以透過後天的練習而來,因此,讓自己具備成長型心態(文末附延伸閱讀連結),相信自己可以透過努力持續進步,最終成為一個有自信的人!

    ✍遠離消極負面的人:務必慎選身旁的親朋好友,生命中該留下對的人。

    ✍學習肢體語言技巧:姿勢決定你是誰,假裝到轉變成事實。」平時生活中,試著模仿一些有自信的肢體語言,好比:不駝背、腰敢挺直、講話聲音宏亮等,讓這些成為習慣。

    ✍列出你所有的成就清單:將你的事蹟或里程碑全部列出來,不斷對自己信心喊話。

    ✍了解你的長處,不斷練習:在練習、練習、再練習之下,經驗不斷累積提升,自信心也就能往上提高,即便後來發現自己對哪個領域一無所知,也不會失去信心,因為你早已知道自己在行的領域為何,所以,能持續保有自信。

    ✍為自己做決定,願意嘗試,不怕失敗,勇於承擔:為自己勇敢做一次決定,承擔起一切,並在過程中不斷試錯、不斷調整,以持續朝夢想前進。

    ✍焦點放在影響圈,不和別人比,不在意他人眼光:專注做好當下每一件事情,只跟昨天或前天的自己比,照著自己的步調去走。

    ✍照顧好自己,喜歡現在的生活,成為想成為的人:打理照顧好自己也是需要的,而且,你必須盡可能的營造出你喜歡的生活,朝著你想成為的人邁進,如此一來,你會活得更快樂、更自在,也不再徬徨無助,那麼,也就能更有自信。

    三大自信名言推薦

    ✍天生我材必有用。

    ✍噴泉的高度不會超過他的源頭,一個人的成就不會超過他的信念。

    ✍對未來越有信心,對當下就越有耐心;對當下越有耐心,對未來就越有信心。

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