如何克服恐懼? 4 方法增加你的勇氣指數!
如何克服恐懼? 4 方法增加你的勇氣指數!

一、前言:

如何克服恐懼?

你會不會有的時候總是躊躇不前,不敢跨出第一步?

你會不會有的時候想要做些什麼事情,但總會被腦海裡另一個聲音阻止?

在開始今天的主題之前,這邊有快 4 分鐘的影片,你可以先看看:

在這將近 4 分鐘的影片裡,有提到兩句話:

1.「恐懼是要你採取行動的呼籲。」

2.「做你害怕的事情害怕自然會消失。」

不過,很多時候,即使,我們知道道理,但是,距離「做到」還是有差距。

今天要跟你分享的是關於「勇氣」的主題,內容將從兩大塊,分別是「提升勇氣的 4 個方法」和「我的故事與撇步」著手。

讓我們,開始吧!

二、提升勇氣的 4 個方法:

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提升勇氣的 4 個方法

這邊將提供給你 4 個增加勇氣的方法,分別是:

✍心態轉換

✍想想愛你跟你愛的人

✍累積自己的勇氣經驗值

✍設想最壞情況,將人生時間軸拉長

#1 心態轉換

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心態轉換

你不敢踏出第一步的原因,可能是害怕失敗?

也可能是害怕他人的眼光,甚至是其它的原因所造成的?

現在讓我們舉個生活化的例子:

假設,今天你有一個心儀的對象,在你尚未告白或追求之前,你本身就是不成功的。

而就算你真的鼓足勇氣告白,卻沒能成功,其實,不也只是回到原點而已嗎?

又或者說,你可以嘗試去了解被拒絕的原因,用對的方法加以調整跟改善,只要你沒有放棄,在不太過影響對方或讓對方產生厭惡感覺的情況下,你都還是有機會的!

然後,當你哪天回頭,你會發現自己在不知不覺間,已經變得更加優秀!

所以,當你在面對事情時,不妨將自己的心態做個轉換克服自己的心理魔咒你會發現很多事情跟你想得並不完全一樣

#2 想想愛你跟你愛的人

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想想愛你跟你愛的人

請你靜下心來,幫我想一個問題,在你生命中,對你最重要的人有哪些?

答案也許是你的爸爸和媽媽、你的另一伴、你的小孩等。

因此,當你真的很需要擁有勇氣去突破事業上的難關或開始創業等情況時,好好想想他們吧!

當你孤軍奮戰,或許真的會比較害怕懦弱,但當你擁有想守護跟照顧的人時,你會感覺到自己具備無限大的力量跟潛力,為了他們,那些眼前的困難,絕對不算什麼。

#3 累積自己的勇氣經驗值

累積自己的勇氣經驗值
累積自己的勇氣經驗值

關於累積自己的勇氣經驗值,你可以選擇先從小事開始累積

像是主動跟陌生人打招呼或交談、在會議上勇敢表達自己的看法等。

或者,你想反其道而行,也沒問題。

這意思是說,你可以先從對你來說最困難的事情開始挑戰,好比說:跳傘、跳水、高空彈跳等。(這邊只是舉例,還是要依照自身狀況,切記安全第一,你也可以選擇嘗試別的事情XD)

當你把最困難的事情都完成後,再來,難度相對比較低的事情,對你來說,就易如反掌了。

而且,這也能拿來鼓勵自己說:「連跳水我都敢了,其它還有什麼我做不到的?」

#4 設想最壞情況,將人生時間軸拉長

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設想最壞情況,將人生時間軸拉長

這邊我們一樣舉個生活化的事情來當作範例:

倘若,今天你打算要創業,但遲遲不敢行動,這時候,你可以把萬一創業真的未能成功的最壞情況全部列出來!(除了自己想,也可以詢問其他前輩或有經驗的人)

可能是投入的資金一去不復返;可能是你創業這兩年的時間成本等,當你全部列出來後,再一一去評估,自己是否可以承擔這個風險

這是其中一個方法,另一個方法是將你人生的時間軸拉長。

假設,你創業兩年,最終沒有成功,你大概會很難過、很沮喪,甚至可能有一些負面的想法。

這個時候,請你開始去問自己以下 7 個問題:

A.「這件事情對我造成的負面影響一星我還會這樣嗎?」

B.「這件事情對我造成的負面影響一個月後我還會這樣嗎?」

C.「這件事情對我造成的負面影響三個月後我還會這樣嗎?」

D.「這件事情對我造成的負面影響半年過後我還會這樣嗎?」

E.「這件事情對我造成的負面影響一年過後我還會這樣嗎?」

F.「這件事情對我造成的負面影響三年過後我還會這樣嗎?」

G.「這件事情對我造成的負面影響五年過後我還會這樣嗎?」

也許,當你在問前三、四個問題時,你還是會回答「會」,可是,當你慢慢將時間越拉越長後,你可能就會覺得好像也沒有什麼大不了了。

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    三、我的故事與撇步:

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    我的故事與撇步

    2020 年 4 月中旬離開獵人頭公司的招募顧問之後,再次思考自己的下一步要怎麼走。

    剛好那一陣子,我接觸到了一本書《有一種工作,叫生活》,腦袋裡有出現想跟作者一樣成為自由工作者的想法,但是,坦白說,還真的是很害怕未來的不確定性,再加上,經濟狀況的考量,讓我不敢這麼快下決定。

    後來,印象中有跟幾個朋友聊到這一塊,就有朋友不斷鼓勵我去追求心中的渴望,跟我說:「不要忽略擁有夢想的自己你還年輕勇敢去做吧如果你現在不做的話未來難道不會後悔嗎?」

    叮咚一聲,被她這麼一問,我才發現,我居然能毫不考慮的說出:「我一定會後悔。」

    畢竟,這可是我出社會以來第一次聆聽心中的渴望,之前總是聽從大家的建議或看有什麼機會來臨。

    於是,就這樣,我征服了當時的恐懼,勇敢踏上了這條路,直到現在。

    我很感謝當時勇敢的自己,讓我現在每一天都過得很充實、快樂,跟以往有著很大的差別,謝謝妳過去的我自己

    四、練習改變:

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    練習改變

    看完了以上的方法跟我的故事後,你有沒有收穫呢?

    如果,你現在有想克服的恐懼,歡迎拿出紙筆將它一一寫下來,並嘗試使用上述的 4 個方法。

    假設,你目前沒有任何想克服的事情的話,也請你提筆寫下你近期內想要挑戰的事情,讓自己開始累積自己的勇氣經驗值。

    不要遲疑,現在就馬上展開行動吧!

    五、結論:

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    結論

    最後,我們一起來複習這篇文章的重點:

    提升勇氣的四個方法

    ✍心態轉換:做心態轉換,你會發現,很多事情跟你想得,並不完全一樣。

    ✍想想愛你跟你愛的人:當你擁有想守護跟照顧的人時,你會感覺到自己具備無限大的力量跟潛力,為了他們,那些眼前的困難,絕對不算什麼。

    ✍累積自己的勇氣經驗值:可以選擇先從小事開始累積或從對你來說最困難的事情開始挑戰。

    ✍設想最壞情況,將人生的時間軸拉長:評估最壞情況是否能承擔,將人生時間軸拉長,問自己七個問題,當你慢慢將時間越拉越長後,你可能就會覺得好像也沒有什麼大不了了。

    我的故事與撇步

    ✍問自己如果現在不做,未來是否會後悔,我的答案很明顯是會。

    記得,我們也許不是天生就有勇氣的人但我們可以努力變成有勇氣的人

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